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膝关节“入秋”
双击自动滚屏 发布者: 发布时间:2014-10-20 阅读:1894次 【字体:

俗话说,人老先从脚下老。实际,人的衰老是从膝关节衰老开始的。当你的膝关节出现疼痛,怕冷,上下楼困难等某种症状时,就预示着你的膝关节有问题了。

在秋冬季节,天气逐渐寒冷,膝关节局部的毛细血管遇冷收缩、血液在血管中流动较慢,不能给关节带去更多的能量和营养,关节怕冷、酸胀不适、活动不如春夏季节灵活由于代谢缓慢,关节局部的血液循环不能及时地将关节的代谢产物带走,如乳酸等,这些代谢产物在关节局部堆积到一定程度,就会刺激关节周围的神经,出现疼痛。所以在天气寒冷时,膝关节显得比其它关节更娇嫩,疼痛,怕冷,行走不便的症状会加重而在年底来临的时候,各种重大节日较多,人们的日常生活更加繁忙,膝关节的活动量明显加大,负担加重,使原本不舒服的膝关节病情加重那么在秋冬季节如何保护你的膝关节?下面就几个方面给大家提一些建议。

 生活起居  由于膝关节的衰老是一个不可逆的过程,通俗一点讲就是“用一天就少一天!”因此膝关节有各种不适症状时,老年朋友就着点用,尽量少上下楼梯,不爬山,少下蹲、少走远路,多坐多躺,千万不要长久站立,尽量多以自行车代步,天气好时,可以晒太阳。

    保暖  在天气寒冷时,对膝关节的保暖非常重要。白天可以加厚衣裤,局部可以带松紧适宜的护膝,如果护膝带的太紧,反而会阻碍局部的血液循环,加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚长裤筒,穿在膝关节处,裤筒不宜太紧,以舒适为度,两头用棉布带轻轻系紧,不松动就可以了。 

 锻炼  绝大多数膝关节有毛病的人都有一个深刻体会:膝关节僵硬不灵活时,走路后,越走反而感觉较活动前舒服了,但停下来后关节又僵硬了,多数人还有疼痛加重的现象。建议起床后或久坐后站立时,先将膝关节提起来,轻轻前后甩动30—50次左右,一天3—6次,对膝关节有毛病的人来说,这样的运动量就足够了,并不是锻炼得越多越好!如果甩动时有明显的疼痛,就不要甩动,尽量让膝关节休息,并尽快到医院就诊。实在想锻炼,则以散步最好,每次以不超过半小时为宜,可以根据自己的耐受程度,一天散步2—4次。

 药物  医生的指导下,应用一些保护关节软骨的药物和消炎镇痛的药物,也可以多吃一些强筋健骨、通经活络的中成药,根据各人的骨质疏松程度,吃些补钙和促进钙吸收的药物(如维生素D3),以提高骨骼质量,减轻疼痛。

 就诊  如果以上方面都做到了,膝关节仍然不舒服,可尽快到医院就诊,不要拖延病情或病急乱投医,以免加重病情,增加医生治疗的难度。

 
 

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