> 新闻中心 > 健康养生 > 正文
长期便秘怎么办?七招方法教你通大便
时间: 2014-10-29 18:07:42 评论 条 浏览: 字体设置:

  俗话说“大便不通心事重重,大便一通浑身轻松”。当前受便秘困扰的人越来越多,从医学角度讲,便秘并不只是指大便“干燥”的意思,还包括排便次数减少(少于每周3次),或粪质坚硬,排出困难;或感觉排便过于费力或者排便不净。有效预防和治疗便秘,试试以下七个小妙招吧。
  1.规律排便时间
  对大多数人来说,最容易产生便意的时间是晨起后的30分钟内。这个时期是结肠的活跃时刻。一天中结肠活跃期有早晨起床后、进餐后,应该在结肠活跃期及时排便。要养成定时排便的习惯,就算没有便意也要定时去蹲一蹲,时间长了就会定时出现便意了。形成的排便规律不能轻易地改变。另外值得注意的就是一次排便时间不宜过长,一般以5分钟内为宜,长时间的排便会造成肛门局部充血,易患痔疮。

  2.随“意”而为,专心排便
  随“意”而为,就是有便意时,就要立即去排便,不能忽视便意。如果经常忽视便意或强忍不便,粪便在肠道滞留时间过久,大便干燥,从而引起或加重便秘。排便时要专心致志,心无杂念,有些人在排便时喜欢做点其他事,如看看报纸或书、发发短信聊聊天,甚至打游戏等,殊不知这会促进或加重便秘。因为排便行为是一个神经反射的过程,而以上的行为分散了排便时的注意力,干扰了这一反射活动,使肠子蠕动不协调,增加了排便时间,甚至抑制了便意,时间久了,肛门、直肠对粪块的刺激反应就会减弱,造成或加重便秘。

  3.改变长期久坐的习惯
  长期坐办公室的人和长途司机等人群,由于长时间坐着工作,活动量少,胃肠蠕动也变得相对缓慢。另外,由于坐的时间比较长,盆腔以及直肠黏膜容易充血而容易引发痔疮、肛痿、肛裂等肛门直肠疾病,而患肛门直肠疾病的病人有一个共同的特点:害怕排便,对排便的恐惧常常就是发生便秘的前奏。适量的运动可以改善身体机能,有助于消化道的蠕动,促进大便的移动,从而增强便意和排便的顺畅度。

分页:[1[2]

来源: 转载 编辑: 0713HB.COM
评论】【打 印】【顶 部】【关 闭
>> 更多关于 长期便秘怎么办? 的文章
·长期便秘怎么办?七招方法教你通大便[ 2014-10-29 18:07:42 ]
·经常大便干该注意些什么?吃什么食物好[ 2014-10-22 9:09:46 ]
·孩子大便干而且便秘是怎么回事?吃什么呢[ 2014-10-22 9:08:19 ]
·便秘吃什么水果比较好?吃什么水果治疗便秘[ 2014-10-8 18:25:40 ]
·喝完水多长时间小便是正常的?刚喝完水没过多久就要上厕所啊[ 2014-7-5 17:40:24 ]
>> 精彩推荐
刘雨欣身体弯曲勉强有
泰国最美人妖私房照[图
《肉蒲团》中也有清纯
南非宝贝湿身写真
唯美公主秀性感可爱[图
赛车宝贝陈诺妩媚写真
沙滩宝贝展现泳装魅力
少女康辰晨采火使者[图
>> 本频道最新文章
·揭秘血型与寿命关系 B型血最不易患癌症[ 2014-10-29 18:05:27 ]
·耳朵里长痘痘是什么原因?是上火吗?耳朵里长粉刺[ 2014-10-28 14:50:56 ]
·枸杞泡水喝的五大好处及功效 枸杞的食用注意事项[ 2014-10-28 14:32:04 ]
·口臭暗示你哪些疾病?口臭是如何发生的[ 2014-10-28 14:25:32 ]
·上课时总想放屁,屁多什么原因,饮食有关系么?[ 2014-10-27 14:32:57 ]
·晚上睡觉磨牙的原因 晚上睡觉磨牙是怎么回事[ 2014-10-26 15:11:12 ]
·脸色发黄怎么调理 脸色发黄是什么原因[ 2014-10-26 15:03:05 ]
·腋窝下有肉疙瘩是怎么回事?严重不注意什么[ 2014-10-25 15:16:42 ]
>> 发表评论
长期便秘怎么办?七招方法教你通大便 (评论条┊查看所有评论)

 
>> 精彩推荐
年底通车 黄冈至武汉
《全城高考》黄冈首
城际铁路黄冈到武汉
麻城“口罩哥”华科
>> 版权声明
凡注有黄冈在线网或电头为“黄冈在线讯:”的稿件,均为黄冈在线独家版权所有,未经许可不得转载或镜像;授权转载必须注明来源为“黄冈在线”,并保留“黄冈在线:”电头。 联系电话:0713-8617323。
 
 
杨幂男人装完整诱惑照片曝光 杨幂3
老头扭头看美女公交车埋头睡觉泄春
步步惊情张晓最后和谁在一起了?蓝
台湾美女主播吴怡霈性感 【个人资料
 
 
·中国好声音张江泡沫为什么被删原因揭秘 张江泡沫完整版
·变形计爱在小凉山周卓夫资料 父母家庭背景及周卓夫微博
·白举纲个人资料照片 身高及女朋友是谁
·视频:多名老人猥亵女精神病人{图}百人围观
·乘坐者冲拍照人微笑轿车后备厢载人疾驰(图)
·考生自觉高考发挥出色 连续泡吧喝酒致胃出血
·玩绿火球装鬼吓女友 男子想同居遭拒
·绝症妻举报贪官丈夫 小三为转正挑拨情敌母女
·福建一株铁树开出十朵花(图)
·杨钰莹与赖昌星侄子赖文峰蓄谋已久的恋情(图)
 
激情接吻让你瘦身又长寿
无法抗拒对女性内裤的迷恋
 
·[电脑及配件] 求购一台二手液晶显示器17寸或 [6-16]
·[礼品工艺品] 小饰品低价转让 - 1-10元 [6-15]
·[家用电器类] 电冰箱 电冰柜 - 400元 [6-15]
·[家具类产品] 宽大真皮豪华床全套六千多买的现 [6-15]
·[其他信息] 黄冈心连心家政保洁服务有限公司 [6-7]
·[电脑及配件] 台试电脑便宜转让配置能玩所有游 [5-19]
·[家用电器类] 卖几乎全新漫步者木质低音炮音箱 [5-19]
·[汽车及配件] 全新 电动车 转让 - 190 [3-30]
 
激情接吻让你瘦身又长寿
无法抗拒对女性内裤的迷恋
·长期便秘怎么办?七招方法教你通大便
·揭秘血型与寿命关系 B型血最不易患癌症
·耳朵里长痘痘是什么原因?是上火吗?耳朵里长粉刺
·枸杞泡水喝的五大好处及功效 枸杞的食用注意事项
·口臭暗示你哪些疾病?口臭是如何发生的
 
·[转让] 黄冈宽带转让 [6-19]
·[转让] 50000元黄冈东门通信广场对面干洗 [5-19]
·[招聘] 急聘游戏推广员2名1200元 [5-19]
·[招聘] 智汇剑桥英语培训中心招聘英语教师 [5-17]
·[招聘] 黄州巴黎儿童摄影馆急招摄影师2名 [4-14]
·[转让] 黄州营业厅整体转让 [4-14]
·[招租] 黄冈面包出租 [4-14]
·[培训] 黄冈电脑培训 [4-14]
·[招聘] 黄冈伊利招聘普工 [3-30]
·[招聘] 招机修工(会电氧焊、会电工),司机2 [3-30]
·[转让] 黄州胜利街女装旺铺转让 [3-23]
·[转让] 黄州开发区奶茶店转让 [3-23]